أنت عروس ومقبلة على عقد حفل زفافك إليك وصفة الوزن المثالي

صحـة وجمـال..

أنت عروس ومقبلة على عقد حفل زفافك ...

إليك وصفة الوزن المثالي

الوقائـع الفنيـة

العرس هو حلم كل فتاة منذ نعومة أظافرها وبالتأكيد أملها أن تظهر فيه في أبهى صورها، وعندما يقترب موعد الزفاف يصبح أمل كل عروس أن تصل إلى مرحلة الرشاقة إلا أن المشكلة الرئيسية التي تمنع العروس من الوصول إلى الوزن المثالي هو كثرة خروجها لشراء مسلتزمات الفرح والذي يجعل من الصعب عمل ريجيم بالإضافة إلى عدم اهتمام العروس بقواعد التغذية السليمة فى هذه الفترة والتي تسبق الزفاف والذي يكون السبب فى إحساسها الدائم بالإجهاد وضعف الشعر وتساقطه وشحوب البشرة فى أحيان كثيرة.

نصائح لتصل العروس إلى موعد الزفاف وهى تتمتع بصحة جيدة وبشرة مشرقة

فعلى سبيل المثال يجب على العروس تناول 2 كوب ماء على الريق يوميا وذلك لكي تساعد أجهزة الجسم على التخلص من المواد الضارة والشوارد الحرة كما يلعب الماء دورا مهما فى الوقاية من جفاف البشرة .

أيضا يجب على العروس تناول ملعقة صغيرة من العسل الأسود لكي تساعدها فى التخلص من الأنيميا والتي أصبحت منتشرة بين عدد كبير من البنات.كما يجب عليها أيضا تناول ثمرة خيار وثمرة جزر مع وجبة الإفطار حيث إنها غنية بعدد كبير من الفيتامينات والأملاح المعدنية المفيدة.

كما يفضل للعروس تناول كوب من اللبن الرائب يوميا لأنه غنى بفيتامين( ب) المركب والذي يمنع شحوب البشرة. أما وجبة الغداء فلابد أن تحتوى على طبق صغير من السلاطة الخضراء مع إضافة ملعقة صغيرة من زيت الزيتون لأنه يحتوى على فيتامين (هـ) والذي يلعب دورا مهما فى المحافظة على سلامة الشعر ويعمل أيضا على الوقاية من الجفاف والتقصف. أيضا يفضل للعروس تناول قرصين من الخميرة قبل وجبة العشاء لأنها تحتوى على عدد كبير من الفيتامينات والأملاح المعدنية والأحماض الأمينية. كما يفضل للعروس تناول كوب من الزبادي مع وجبة العشاء لأنه غنى بعنصر الزنك والذي يؤدى نقصه إلى ضعف الشعر وتساقطه

كما أن الزنك يدخل فى تكوين الكولاجين المسئول عن حيوية وليونة ومرونة البشرة. كما يفضل للعروس ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة المنزلية والتي تساعد فى التخلص من الوزن الزائد بالإضافة إلى عمل الريجيم المناسب.

إليك سيدتي وصفة ريجيم للتخلص من الوزن الزائد خلال شهر

في وجبة الإفطار: ينصح بشرب كوبين من الماء وكوب عصير برتقال أو قطعة شمام أو ثمرة تفاح بيضة مسلوقة أو 5 ملاعق فول عليه ملعقة من زيت الزيتون أو قطعة جبن قريش ربع رغيف بلدي.

وأثناء وجبة الغداء: كوبين ماء طبق سلاطة خضراء 150 جرام لحم أحمر أو 2 بيضة مسلوقة أو ربع دجاجة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية خضار سوتية عدا البطاطس 3 ملاعق أرز أو مكرونة

وبين الغداء والعشاء: كوب زبادي لايت عليه ملعقة كبيرة من جنين القمح

وفي وجبة العشاء: كوبين ماء كوب زبادي أو لبن رايب أوبيضة مسلوقة ثمرة فاكهة أو طبق سلطة ربع رغيف بلدي أو نصف رغيف سن